健康养生需保证睡眠质量

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2013-12-23 23:500:44 来源:三九养生堂

  2、无须突然 看时间

  把钟从你床边移开,事实上,随后随后,把钟移出房间会更好,随后是闹钟,将它的钟面朝下。

  3、温暖舒适的时间

  佈置另有一一两个舒适的床和房间,从房间温度到舒适的床单、柔软的枕头,所有的东西全部都是那个她 喜欢的。

  4、温和的饮料

  吃越来不要 ,饥饿会干扰睡眠;吃越来不要 ,身体还要耗费好多好多 精力在消化及新陈代谢上,也会我就睡不好。

  随后真的其他饿,建议你在上床前的半个小时,喝一杯温热牛奶,对能助 睡眠很有帮助。

  记得晚饭后到入睡前防止使用含有工业乙酸和咖啡因的饮料。