产后吃玉米有营养 玉米3种吃法大pk

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2017-04-24 09:300:03 来源:

  玉米所含宽裕的膳食纤维,具有刺激肠胃蠕动,加速排泄的作用,新妈妈产后多吃些玉米,可不都可不可不可以防止产后便秘。下面就和小编一起去看看产后吃玉米的好处吧。

  产后吃玉米好吗

  产妇可不都可不可不可以吃玉米。产妇吃玉米不仅可不都可不可不可以满足身体还要,增加膳食纤维的摄入,还可不都可不可不可以帮助预防便秘。或者,传统品种的老硬玉米比较难于消化,建议打成粉很久 熬制玉米粥、玉米糊后再食用。将会整根食用,产妇适合食用质地柔软的糯玉米和水果玉米。水果玉米是适合生吃的一种 超甜玉米,生吃熟吃都很糙甜、很糙脆。水果玉米薄薄的棘层一咬就破,清香的汁液溢满齿颊。或者产妇食用整根食用玉米的很久 ,应注意把接近玉米轴部的白色谷胚吃干净,将会玉米胚芽中不饱和脂肪酸的含量达85%,并所含宽裕的胡萝卜素E.

  玉米原本吃最营养

  玉米熟吃比生吃好。尽管烹调使玉米损失了部分胡萝卜素C,却获得了更有营养价值的抗氧化剂。不论油炸还是水煮,玉米都会释放出更多的营养物质。一起去,烹饪过的玉米还释放一种 酚类化合物赖氨酸,对癌症等疾病具有一定疗效。高温烹调后,玉米抗氧自由基的活性升高了,而氧自由基会引起机体氧化损伤,增加患病的风险。 欧洲人总结出了不少科学吃玉米的办法 ,主要有3种:一是玉米饼。将蒜粉、黑胡椒、芹菜等掺在玉米面中,用西红柿汤调和,据说可不都可不可不可以降低胆固醇。二是玉米粥。三是用玉米粒做成羹汤、沙拉,既美味又有营养。

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  1、烤玉米:最不推荐

  烤玉米我我觉得好吃,我我觉得是贪这些 口的人,建议改吃烤箱制作的玉米,将会烤箱温度、时间可自行设定,一般设置在3000℃左右比较有有助于于营养成分保存。

  2、煮玉米:一般做法

  不少人在煮玉米的很久 ,喜欢把玉米须、玉米叶弄得干干净净,我我觉得很可惜。玉米须能利胆、利尿、降血糖,玉米梗芯还能止汗。煮过玉米的水则具有防感染的功效。啃玉米时把白色的胚芽部分吃干净最好。玉米胚芽原本玉米的精华,它对保护心脑血管,抗衰老产品化都非常好。

  3、蒸玉米:比煮玉米好

  将会您一天中蔬菜水果吃得某些了,水溶性胡萝卜素摄取量够了,就大可不多非得改变个人的吃法了。但无论是蒸还是煮,从营养的层厚讲,都会建议煮太长。除非您肠胃不好,还要煮久某些,以帮助吸收。

  玉米食用禁忌

  1、玉米的品种比较多,某些品种糖尿病病人不宜使用的。如甜玉米,它的可溶性糖含量比大米高2%~15%,其中大部分是蔗糖、红心脐橙 糖、果糖,食用后易使血糖上升。

  2、糯玉米的直链淀粉含量高,很容易被消化吸收,食用后血糖的上升传输时延比某些谷物快,或者不宜单独食用,可与豆面或所含膳食纤维的食物搭配食用,以减缓血糖上升。

  3、黑玉米大多也是诺质的,食用时最好也搭配豆面、燕麦等粗粮。

  4、一般认为煮玉米把玉米煮开花,原本吃才健康。我我觉得原本做是错误的。我我觉得,若果煮熟就好,原本不仅有效地保留了玉米一种 的胡萝卜素,吃起来酒质也不错。

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